我也累啊!但我怎么就越来越胖了。”阮存云不服气。
“你有很大提升啊!”秦方律正色道,“不信你试试坐位体前屈。”
阮存云肢体协调,但柔韧性算不上太好。
坐位体前屈是中学体育测验项目,他当年腿都要抽筋了才堪堪及格。
阮存云按照秦方律的指示,做了个坐位体前屈,好像真的轻松了很多。
接着双腿分开往下压,慢慢劈开了挺大一个角度。
秦方律温柔鼓掌:“看!再过些日子,你大概就能做到一字马了。”
阮存云满头大汗地收起酸疼的腿,整条筋都是酸的,是每天晚上熟悉的感觉。
合着秦方律能练肌肉,他就只能练柔韧性是吧?
秦方律本以为阮存云说要健身只是开玩笑,没想到他是认真的。
“你真的不胖!”秦方律痛心疾首,如果他最喜欢的肉肉变成硬梆梆的肌肉,他真的会很伤心。
阮存云已经换好了一身适合运动的衣服,坚定地拉开健身室的门:“我要锻炼。”
秦方律家里私人的健身室,麻雀虽小,五脏俱全,有氧无氧各种器械都有。
“有没有什么可以减肚子的?”阮存云询问专业人士的意见。
秦方律想了想:“可以从轻量的开始,试试抗力球。”
抗力球也就是瑜伽球,可以锻炼到许多不常锻炼到的肌肉群。
秦方律要阮存云上半身躺在球上,双脚分开踩在地面,练卷腹。
阮存云试了几个:“好像挺轻松的。”
“发力部位不对。”秦方律看一眼就知道问题了,轻轻按住阮存云的肚子,“用腹部发力,小腿和地面垂直,姿势不要变形。”
指尖隔着薄薄的运动服点在腰上,阮存云扭了扭,难以忍受地笑起来:“呜哈哈,好痒啊!”
秦方律眼色沉了沉:“别乱扭。”
他很认真地想做一名正经的健身教练!
阮存云定了定神,按照秦方律教的,做了两组卷腹,越来越艰难,最后做一个就要歇好久。
“好累啊——”阮存云抱着瑜伽球喘气,腹部一片酸麻。
死宅果然低估了健身的难度,高估了自己的实力。
嗯,果然健身什么的,还是不太适合死宅……
“嗯,就这个姿势,脚往后放一点,做俯卧撑。”秦方律像个不讲情面的教官,敲了敲阮存云的侧腰。
阮存云稍微一碰就躲,苦着脸笑:“还要做俯卧撑啊……别乱摸!”
这次连一组都没做完,阮存云直接抱着球歇菜了,趴在瑜伽球上小声打退堂鼓:“秦老师,我累了,休息一下——”
秦方律不自然地别开目光,喉结上下滑动:“你先从球上下来。”
“不。”阮存云累得连一根手指都懒得动,他刚刚在球上找到了一个微妙的平衡,“我就这么睡了。”
秦方律忍无可忍:“阮存云。”
阮存云左右晃了晃屁股,像是在摇头:“让我休息一下。”
旁边突然没声儿了,阮存云趴在球上闭目养神,再睁开眼就发现健身室的门不知道什么时候被紧紧锁上了。
迫近的危险感
让阮存云一个激灵,从球上滚下来,准备溜之大吉,却被猛地抓住了衣领,提溜到秦方律的爪子下。
“你你你……”阮存云话都说不清楚,“健身教练要遵守职业操守,不能随便给会员加训!”
秦方律面无表情:“可是你连最基础的运动量都没达标啊。”
两小时后健身室的门终于被打开,阮存云瘫在瑜伽垫上哭得直抽抽。
他咬牙切齿地想,健身房,到底是,为什么,要装,那么多,镜子。
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