【05】levele·
这是鬼冢第一次带着e级装束进行训练，所有的项目对于他来说，几乎都是种折磨，但又伴随着强烈的快感，不断侵蚀着鬼冢的意识。
上午的健身房式训练项目中，鬼冢一如既往的带领队员们进行20分钟的充分热身活动之后，便开始了训练。而鬼冢按照训练内容为自己安排了比较基础的项目。
首先是70分钟的有氧运动，这是队员们精实零脂肪身材的基本训练。鬼冢穿上中心特别製作的防滑跑步鞋，跳上了跑步机，从4-6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步，又变成爬坡状态。越来越快的速度与越来越高的强度，使得假阳具对菊花和前列腺的刺激也越来越深！原本从马眼缓缓流出的淫液也加快了分泌速度，与汗水混合在一起，流满了跑步机的檯面，又随着檯面的滚动，在地面上甩开成扇形的水迹！这种状态下，防滑鞋的作用就非常重要了。等到鬼冢从跑步机下来之后，巨屌由于前列腺的刺激仍然不停的吐出透明的淫液。
经过短暂的放鬆休息、补充水分，开始了腹肌的锻鍊。鬼冢选择了最简单的弧形腹肌板。
鬼冢仰卧在腹肌板上，手臂伸向脑后拉直，直至腹部有拉伸的感觉，维持15秒先放松腹肌。之后将双手微微贴在耳边，长吸一口气，腹肌发力，将上半身缓缓抬起，直至起身45°的位置停留了5秒，再缓慢回位。鬼冢就这样保持着起身时慢慢吐气，躺下时长吸一口气的节奏匀速的做着仰卧起坐。而如果仔细观察就会发现，鬼冢在躺下时，头部并未贴到腹肌板上，双脚也没有紧紧勾住下档海绵垫，而是一直保持着十块腹肌的紧张出力状态！虽然是简单的训练项目，鬼冢仍然是一丝不苟。
同样的，伴随着鬼冢的每一次起身，肛门内的假阳具都更直接的刺激着肠壁与前列腺，尤其是停留在45°的那5秒，细小的尖刺因受到的压力而更深的刺入前列腺并持续电击5秒！除此之外，每一个动作，都导致硕大的龟头因束带的拉力在花岗岩般坚硬的十块腹肌沟槽之间来回摩擦。所以很快的，马眼中涌出的透明淫液便填满了腹肌间的每一道沟壑，又在鬼冢仰躺时，顺着两片胸肌间的凹槽留满了胸肌与脖颈。
几组下来，鬼冢一块又一块肌理分明的腹肌和鱼鳞般的斜腰肌都更加明显了，混合着淫液的汗水让这精实的肉体看起来更加诱人，而过多的液体则沾满了整个腹肌板，也在地上留下了一大滩水迹。
每组25个，共20组的腹肌训练完成之后，鬼冢终于真正仰卧在腹肌板上，大口大口的喘息着，而完全硬勃的巨屌也因摩擦刺激而微微跳动着。
再次休息补充水分之后是肱二头肌、肱三头
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